Tips Dari Dokter Agar Tetap Bugar Dan Tidak Loyo Selama Berpuasa

ALLAH SWT telah berfirman bahwa puasa diwajibkan bagi orang-orang yang beriman dan firman ini jelas termaktub dalam Al-Qur’an surah Al Baqarah ayat 183.

Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertaqwa. (QS. 2:183)

Namun memang diketahui bahwa menjalankan ibadah puasa bukanlah pekerjaan ringan, selain harus mampu menahan segala macam hawa nafsu, harus juga menahan lapar dan dahaga dari fajar hingga matahari terbenam. Sementara aktivitas selama berpuasa yang tidak ada bedanya dengan saat tidak berpuasa.

Untuk itu, secara fisik kita tentu membutuhkan kondisi yang baik, kebutuhan asupan dan nutrisi orang yang berpuasa juga tidak ada bedanya dengan orang yang tidak berpuasa.

Rasa lesu, lelah, lapar dan dahaga pasti menghampiri kita yang sedang menjalankan puasa, sedangkan kegiatan rutin tetap harus diselesaikan.

Bagaimana agar ibadah puasa dapat dilaksanakan dan tugas sehari-hari tetap dapat diselesaikan ?

Menurut dokter ahli gizi Rumah Sakit Siloam dr.Ekky Rahardja SpGK, pemenuhan hidrasi (cairan) pada tubuh orang berpuasa sangat penting untuk diperhatikan. Untuk itu dokter Ekky merekomendasikan pola pemenuhan hidrasi bagi orang yang berpuasa . Biasanya kebutuhan cairan orang dewasa sekitar 2 liter air atau 8-10 gelar per hari. Agar cairan ini dapat terpenuhi selama berpuasa , dianjurkan untuk minum segelas air saat berbuka ditambah dengan camilan manis.

Setelah sholat magrib, minum segelas air lagi, baru kemudian dilanjutkan dengan makan besar dengan porsi cukup dan menu yang seimbang. Setelah sholat tarawih, disarankan minum segelas air lagi ditambah dengan camilan manis lainnya seperti buah-buahan , begitu pula ketika sahur mulailah dengan meminum segelas air terlebih dahulu.

Bagaimana dengan tambahan multivitamin atau suplemen selama berpuasa ?

Dokter Ekky menyarankan untuk menimbang berat badan seminggu sekali, maksudnya untuk melihat apakah berat badan cukup ideal, jika cukup ideal berarti asupan makanan sudah cukup, jika berlebih bisa jadi orang tersebut kurang beraktivitas selama berpuasa atau selama berpuasa terlalu banyak makan :)

Namun jika berat badan berkurang, hal ini menandakan asupan makanan selama berpuasa tidak cukup, disinilah peran suplemen atau multivitamin untuk memenuhi kekurangan asupan makanan tersebut. Namun tidak selalu vitamin perlu didapat dari suplemen atau multivitamin, bisa juga dari buah-buahan atau sayuran.

Untuk mendapat kebugaran dan tetap bersemangat selama berpuasa, selain mengatur pola dan gaya hidup sehat perlu juga melakukan aktivitas fisik lain dan dianjurkan berolahraga.

Aktivitas fisik atau olahraga apa yang cocok dilakukan selama bulan puasa ?

Menurut dokter Michael Triangto SpKO dari Rumah Sakit Mitra Kemayoran aktivitas olahraga yang cocok selama bulan puasa adalah “aerobik”.
Olahraga jenis aerobik merupakan aktivitas fisik yang menggunakan oksigen sebagai sumber energi. Aerobik dapat dilakukan dengan gerakan seimbang dan berulang-ulang seperti jalan kaki, joging atau jika memungkinkan berenang. Atau melakukan aerobik ringan lain seperti yoga, meditasi, taichi maupun stretching.

Waktu untuk berolahraga juga tidak perlu setiap hari, orang berpuasa disarankan cukup 3-5 kali seminggu selama 30 menit saja yang dapat dilakukan setelah sholat subuh atau menjelang berbuka agar cairan yang hilang ketika berolahraga dapat segera tergantikan saat berbuka. (Disadur dari tulisan Deri Dahuri pada Media Indonesia)

Selamat Menyambut Bulan Suci Ramadhan

Mohon Maaf Lahir Dan Batin

Semoga Dengan Hati Yang Bersih Ibadah Ramadhan Kita Dapat Diterima Oleh Allah SWT Serta Mendapatkan Ampunan Dan Limpahan RahmatNya

Amin

MENGEJAR MIMPI DENGAN TINDAKAN by Denawi Usman

Mimpi yang saya maksud adalah mimpi yang berhubungan dengan cita-cita atau angan-angan. Setiap orang pasti mempunyai mimpi, karena bila tidak mempunyai mimpi kamu tidak akan menjadi seseorang yang berhasil, ada yang bermimpi ingin dirinya berhasil dibidang usaha, pendidikan, karier dan lain lain, tidak ada seorangpun yang bermimpi dirinya gagal, tetapi banyak orang yang gagal akibat dari mimpi mimpinya, karena terbuai oleh mimpi tanpa melakukan tindakan maka untuk itu mari kita Stop Dreaming Start Action, yang lebih parah lagi menganggap kegagalan adalah nasip, dan tertanam didalam pikiran, sehingga hati dan pikiran menjadi negatif, yang merupakan musuh terbesar, karena saat kesulitan ataupun hambatan muncul, pikiran negatif itu bekerja mulai menghembuskan pikiran-pikiran buruk, dan akan mengeluh, ketika kita mengeluh, kita melepaskan getaran negatif ke alam semesta, yang akan menarik kedalam hidup kita. Mari kita hindari pikiran negatif. Seperti artikel Joko Susilo dengan Judul MUSUH TERBESAR DALAM DIRI KITA adalah pikiran negatif.

Kenapa seseorang bisa gagal akibat dari mimpi mimpinya, karena mimpi dan tindakan tidak sinergi, contoh seseorang ingin lulus dari sekolah tetapi dia tidak mengsinkronkan antara angan-angan dan Action, seperti belajar, apakah mungkin bisa lulus, tetapi sebaliknya yang bisa mengsinkronkan antara mimpi dan Action dia akan lulus. Maka untuk mencapai keberhasilan harus Stop Dreaming Start Action.

Untuk membuat mimpi menjadi kenyataan, harus melakukan kerja keras, tidak ada keberhasilan tanpa kerja keras, saya mencoba mengambil sala satu contoh seseorang dari beberapa orang yang berhasil dibidang Internet Marketing adalah Joko Susilo yang terkenal dengan SMUO (Sistem Mesin Uang Otomatis) atau disebut juga dengan FormulaBisnis, dan juga pencetus ide Stop Dreaming Start Action.

MOTIVASI DIRI STOP DREAMING START ACTION by Denawi Usman

Banyak orang berhasil karena memotivasi dirinya yang kuat, sehingga timbul keyakinan dalam dirinyanya akan keberhasilan, motivasi berawal dari impian dan cita - cita seseorang yang sangat kuat untuk mencapai suatu kesuksesan .

Kesuksesan seseorang lebih banyak berasal dari sebuah impian yang di implementasikan dalam serangkaian kegiatan sehari -hari atau dapat juga disebut Stop Dreaming Start Action, akan tetapi bila seseorang mempunyai impian, tanpa melakukan Tindakan untuk mengejar impian tersebut dengan sepenuh hati, impian tersebut tidak akan tercapai dan akan membuat kekecewaan diri orang tersebut sehingga dapat membuat keputus asaan, bahkan lebih celakanya kegagalan yang dialami mereka pikir akibat orang lain, mereka mencari kambing hitam, dan berusaha membenarkan pemikiran tersebut, tanpa melakukan tindakan atau Action untuk mencapai keberhasilan.

Saya perna membaca artikel di blognya Joko Susilo dengan judul Satu satunya Perbedaan Antara Pemenang dan Pecundang, kutipan nya sebagai berikut : "Saya memang belum melakukan apa-apa. Karena menurut saya, ilmu anda sudah basi. Saya sudah tahu semua materi yang anda ajarkan. Tidak ada hal baru. Jadi saya pikir, SMUO anda pasti tidak ada gunanya! Jadi kembalikan duit saya!" sangat aneh, belum melakukan Action tetapi menggap SMUO tidak ada artinya, hal - hal seperti ini sering terjadi seseorang mengkritik atau mencelah tetapi tidak memberikan argumentasi yang cukup, atau seseorang bermimpi ingin berhasil tetapi tidak melakukan Action.Maka sangat diperlukan sekali Motivasi Diri dengan cara Stop Dreaming Start Action dan berpikir positip.

Apa yang harus kita lakukan untuk memotivasi diri kita sendiri, Motivasi datang dari diri kita sendiri bukan dari orang lain, agar kita dapat melakukan motivasi, kita harus mengetahui tujuan apa yang akan kita capai dan mempersiapkan bahan-bahan pendukungnya, sebagai contoh kita ingin menjadi Marketer tetapi kita tidak ada jalur akses untuk internet, yah di motivasi seperti apapun tidak akan tercapai, hanya mimpi tanpa Action, Stop Dreaming Start Action

Fokus pada pada motivasi, Stop Dreaming Start Action dengan cara membuat jadwal waktu untuk memenuhi tujuan tersebut, tetapi jangan sampai batas waktu yang kita tentukan tidak tepat sehingga dapat membuat kita frustasi, buatlah tahap demi tahap untuk mencapai tujuan tersebut, jangan terlalu membebani pikiran dan menikmati apa yang kita lakukan untuk mengontrol tingkat stress yang kita punyai.

Dukunglah mimpi mimpimu dengan melakukan Action, hilangkan perasaan cemas, kemarahan, keraguan, depresi dan hal-hal yang negatip lainnya, kebangkan pikiran positip, mulai Stop Dreaming Start Action dengan perasaan gembira dan tidak terbebani.

Ingat saat kita melakukan Action untuk menggapai mimpi - mimpi kita, bersiaplah untuk menghadapi rintangan, bila kita sampai terjatuh Action kembali karena karena kemenangan berawal dari kekalahan.

Sebagai bahan renungan coba kita baca pengalaman seseorang Kolonel Sander yang berhasil dengan KFC nya, dia mempunyai mimpi untuk membuat suatu makanan atau resep yg dapat menghasilkan keuntungan, dia mengusahakan mimpi nya menjadi kenyataan dengan Action , bermodalkan mobil tua, dimulai berkeliling menawarkan resep, tapi apa yang dia dapat lebih dari 1000 toko menolak resepnya, apakah dia berhenti menjajahkan resepnya, tidak sama sekali, dia terus menawarkan resep tersebut, pernakah kita seperti sander ?, sering kita tidak jadi melakukan Action hanya karena mendengar cerita bahwa ada seseorang yang sudah melakukan pekerjaan tersebut gagal, atau kita membatalkan niat maupun Action hanya ada kritikan atau penolakan dari segelintir orang, jika sander mempunyai niat untuk berhenti menawarkan resepnya dia mempunyai alasan karena sudah lebih dari 1000 toko yang menolak, tapi nyatanya tidak. Coba kalau dia berhenti, bearti tidak ada KFC.

Apa yang kita lakukan bila kita mengalami yang dialami oleh colonel Sander, jangankan 1000 kali, mungkin baru dua kali saja kita mendapatkan penolakan atau kritikan, kita sudah menghentikan Action, dan timbul rasa marah, frustasi, dll, sehingga menimbulkan energi negatip dalam diri kita, apa akibatnya kalau energi negatip yang ada dalam diri kita begitu besar, dapat dibaca di postingan saya terdahulu dengan judul Mengejar Mimpi Dengan Tindakan.

Cerita mengenai Kolonel Sander, dapat sebagai acuan dalam mengikuti kontes dengan kata kunci Stop Dreaming Start Action, walaupun artikel kita dengan membidik kata Kunci Stop Dreaming Start Action belum terindex oleh google, atau kata kunci Stop Dreaming Start Action kita masuk dalam urutan ke sejuta, yang penting Action.

Kontes Kata Kunci Stop Dreaming Start Action yang saya ikuti dari pengikut 16.000.000 pada tanggal 12 juli 2009 perna mencapai perikat 177, di pencarian google.co.id , tetapi dengan banyaknya yang mengikuti kontes Stop Dreaming Start Action , beberapa hari ini kata kunci Stop Dreaming Start Action Yang saya bidik sudah jauh tertinggal.

Kontes SEO dengan Kata kunci Stop Dreaming Start Action , setiap harinya kedudukan atau posisi masing-masing web berubah ubah, karena masing masing peserta mengoptimasikan kata kunci Stop Dreaming Start Action secara terus menerus.

Salam Action, Stop Dreaming Start Action

Getting Old Girlfriend Back - Start With These 3 Simple Tips! by Richard Zook

Has your relationship ended with your girlfriend and you want to get back together with her? We all have been through relationship breakups and some of us decided we just wanted to move on while others will try to repair their relationship. You may have decided you want your girlfriend back and you need to know ways of getting old girlfriend back.

First, I want to assure you that the odds are in your favor of getting old girlfriend back because around 90% of relationship break ups can be reversed. But, you have to know the correct steps you need to get your girlfriend back. I will talk later about a resource that has a proven plan that works like magic in getting old girlfriend back.

The three tips that I will now discuss are things you want to do if you want your ex girlfriend back, but they are not intended to be your only way of getting old girlfriend back.

Tip #1. Accept The Break Up Amicably.

The first step to get your ex girlfriend back is to accept the break up amicably. You can even go further, agree with your ex girlfriend that the break up was a good thing for the both of you.

Why would you want to do this? Agreeing with the break up is better than begging, pleading, and constantly calling her. This will show you are mature and you have your emotions under control.

Tip #2. Give Your Ex Girlfriend Some Space.

Constantly calling, text/emailing her will work against you. These actions are acts of desperation. I know this may be hard for you to do because your first instinct after a break up is to call your girlfriend and tell her how much you love her and how much you need her. This will push her further away from you. She needs her space and so do you.

Tip #3. Do Take Action To Get Your Girlfriend Back.

First I tell you not to constantly call or try to contact her and now I am telling you to take action. Are you getting a little confused?

What I mean about taking action is to get a plan to getting old girlfriend back. You just can't sit around hoping and dreaming she will come back to you. You have to stop your crying, pull yourself out of your self pity and get a plan to get her back.

Like I said in the beginning your chances are good for getting back your ex girlfriend and be happy again. You do have to take the right steps and get a plan now that will help you in getting old girlfriend back!

The help you need is the "Magic of Making Up", an excellent e-book by T. Dub Jackson. In the in The magic of making you will find some very simple ways and methods that will show you how to get your girlfriend back. They are plain suggestions and real down to earth methods although some what unconventional to help you to get your girlfriend back in days - not months or years. The get girlfriend back formula is for men having an intense urge to find out ways and means to make up for their loss. They are no way black magic but works like magic to get your girlfriend back.

That's why it is called The magic of making up, an e-book that can make you relish the true sense of love fully renewed and rejuvenated. This magic of making up lays down all the necessary ingredients and simple yet unconventional procedures needed to get your girlfriend back.